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阮文雄解密身材超好的维秘超模,如何吃,又能瘦身大秘诀!-塑身瑜伽技巧

by admin on 2019-03-17

阮文雄解密身材超好的维秘超模,如何吃,又能瘦身大秘诀!-塑身瑜伽技巧

阮文雄

小编发现一个问题
原来只有男生喜欢看美女
但是现在
不管男生和女生
都喜欢看美女
当然也包括小编啦!
其实每年都有一个美女扎堆的盛世
就是维多利亚的秘密内衣秀
先看下现场

大家看见没有
这哪是内衣秀现场
这简直是拉仇恨现场
我发现维密超模都有几个特点

脖子下面就是腿!
这么瘦还都有胸!
马甲线成了标配!
个子很高也灵活!
自带着发光气场

然后自己照镜子后
是不是发现
自己不仅
脸上圆润润的
小腹赘肉一层又一层
还有大妈级别的蝴蝶袖
连自己买的称都没有勇气称了

说起来真的无比
蓝瘦香菇
你以为维多利亚的女神们
都是天生丽质
胸大细腰的吗
当然不是

维密超模能拥有这样
的超级身材
与平时积极健身是分不开的
当我们每天吃完饭
葛优式的躺在沙发上看电视的时候
她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车
为了保持平坦的小腹和苗条的双腿
她们几乎每天都花几个小时
在健身房魔鬼般地的锻造自己

没有什么东西是可以
轻松的就得到
你想拥有魔鬼般的身材
就要比别人更努力
好身材的保持
绝对不是一蹴而就的事情

维多利亚的天使们
除了平时高强度的锻炼
当然也是离不开饮食的
下面小瘦君就先给大家
总结了几位维密超模的食谱

大表姐刘雯
刘雯的食谱虽然没有公布过,但是小瘦君去她的微博上深扒了一下,原来刘雯的早饭就是一碗脱脂牛奶!

其次她的主食也都是这样的,主要以新鲜水果、果汁和粗粮粥为主。



姬赛儿·邦辰(gisele bundchen)
全世界第一名的超模姬赛儿,作为名模天后,姬赛儿的身材才是真正值得夸赞的。
她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀:坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类
她平日的早餐通常是低脂起司和吐司,午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭,晚餐是白肉鱼和沙拉。


伊莎贝儿歌勒(Izabel Goulart)
30多岁的伊莎贝儿歌勒是巴西超模之一、前维多利亚利天使
她每天早上都一定要来上一杯绿色奶昔Green Smoothie!为了使营养均衡,每天都改变成份。她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合,她蜜们也可以试试喔。

星期一:蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水
星期二:菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水
星期三:苹果、甜菜、胡萝卜、水
星期四:苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水
星期五:芹菜、黄瓜、苹果、水
星期六:胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水
星期日:胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水

好了,以上就是维多利亚天使们平时的饮食
分享完饮食
下面小瘦君就来分享
几个超实用
超燃脂的减肥动作
每天练习半个小时
快快瘦成闪电吧!动作一 跳跃深蹲

臀部微微后伸
同时膝关节解锁
然后再大幅度屈髋屈膝下蹲
躯干伴随下蹲有节律的前倾动作二 靠墙半蹲

有效增加膝关节的稳定性
减小膝关节磨损
还能够训练的靶肌肉
包括膝关节周围大部分肌肉
每天训练5分钟
让膝盖变得更年轻
让运动变得更轻松哟!动作三 摸地速跑

高强度、爆发力、耐力
就是这个动作的关键词
超级燃脂的无器械运动
在客厅就能练习的动作
你值得拥有哟!动作四 波比跳
小瘦君强烈推荐的
终极动作波比跳
动作简单却超高燃脂效果
结合深蹲,俯卧撑、跳跃等元素的
全身性训练动作
减脂,锻炼肌肉,提升心肺能力

下落时注意屈膝
同时要用前脚掌着地
通过这些缓冲环节
极大减少对膝盖关节的冲击

保持好身材真的没有捷径
这些好身材的女神都告诉我们一个普遍的真理
管住嘴,迈开腿!
多吃新鲜水果和蔬菜
坚持锻炼燃脂
最后啥也不说了
大家都奔着这个目标努力吧

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